sundast.blogg.se

Till Emil är det ganska exakt 1 mil och 300m, perfekt att cykla eller springa! Så när jag begav mig dit igår kväll blev det med cykel som färdmedel. Lite tungt i benen blev det, det är väldigt mycket upp och ner på den stäckan. Men jag tycker att det gick bra, jag behöver träning där det suger i benen ordentligt och senaste dagarna har jag inte haft energin att ta mig ut och springa faktiskt. Så det var ju toppen, blev en mil igår och en mil i morse när jag skulle hem igen. Heja heja!

Skönt med lite ledigt idag och bara 2 timmar möte imorgon :) Sprang i morse när jag kom hem från emil, en såkallad "områdes". En drygt 3kmssväng runt område där jag bor helt enkelt. Personligt rekord blev det! ca16 min! Har sprungit på 17-18 tidigare så det var roligt, men jobbigt. När jag kom hem körde jag dessutom 4 vändor fullt ös upp för backen utanför huset och jogging ner, upp, ner, upp, ner... puuh! Körde liiite hemmagym men var seg i hela kroppen så latheten tog över. Promenad blev det, gick till en äng med vår greyhoundtik Caisa, sen joggade vi i bra tempo hem igen så det blev lite blandat. Skönt var det iaf och helt underbart väder!

 

Nu kokar jag blomkål till blomkålsmoset och senare tänkte jag ge mig på den där LCHF Pastan... Wish me luck!

 

 

Denna tisdagsmorgon blev det en morgonpromenix runt kalkbrottet i stora vika. En härlig promenad, dock till min förvåning har det börjat slängas sopor där och det luktade lite illa under delar av promenaden. Det har pratats om att det skulle hända men visste inte att det redan var på gång, supertrisst. Men på det stora hela var det jätteskönt! 45 min tog det, drygt 5km tror jag det är. 

 

Igår blev det ingen promenad hem då jag insåg att min axelbandsväska var alldeles för tung! Man skulle egentligen ha en ryggsäck, sååå mycket mer ergonomiskt. Men det blev iaf en löprunda och när jag kom hem från den sprang jag upp och ner för backen utanför vårt hus 3ggr, att jag inte tänkt på det innan?! det är ju jättebra träning, den är inte så lång men nog så jobbig!

 

Snart dags för jobb 12-18.10. Sen hem och se om mina smyckedelar har kommit! Hoppas, så får jag lite utlopp för kreativiteten ikväll och imorgon :)

 

 

Ha en toppentisdag, och ta det lugnt det löser sig! 

Måndag:     Promenad + Löpning + Gym

Tisdag:     Jobb 12-18.10 + morgonpromenad

Onsdag:    Jobb 12-16 + morgonpromenad + Gym

Torsdag:    Intervaller + hemmagym + promenad

Fredag:     Jobb 8-10 + Löpning + inlines?

Lördag:     Jobb 9-15.10

Söndag:    

Idag är jag ledig, vilket är jätteskönt! Det var ett tag sen nu jag var ledig i två dagar i rad då jag ofta jobbar lördagar nuförtiden. Idag ska jag gå av bussen lite tidigare och knalla drygt 2,5km hem, sen ikväll blir det gym i vanlig ordning. Ska skriva ihop ett träningschema nu på en gång för denna vecka. Kommer nog bli bra då jag jobbar korta dagar och är ledig både idag och på torsdag.

 

I helgen bev det ingen löpning i lördags då jag jobbade lite längre än jag trott och så fick vi gäster på kvällen, men tog en sväng i söndags! Sprang runt ett grustag, ca 4,5 km tror jag, på 29 min. Ganska segt gick det ca 6,4 min/km, dock så har den här rundan en lång killing uppförsbacke och där går det inte fort kan jag ju säga! Men jag kom upp och runt hela iaf så det är ju bra :)

 

Ha en bra start på veckan!

Carolin

Bara för att jag inte bloggat de senaste dagarn betyder inte det att jag legat på latsidan inte! Det blev gym i måndags och 11x1min intervaller i tisdags. Onsdag däremot blev drinkar på TGI Fridays idag blev det en huvudvärk som heter duga samt den alltid så roliga mensvärken och + att min ögon har varit superweird idag.. sett suddigt och konstigt :S Tror dessvärre inte att det kommer att bli så mycket träning i morgon heller då jag jobbar mellan 10 och 18.10. Jag har mina förhoppningar dock att det ska kunna bli något på lördag! Så lite slappt ha det visst blivit :P

 

Nu ligger jag och väntar på att regnet ska sluta ösa ner så jag kan gå en rastning med hundarna. I ugnen ligger en brödlimpa och gottar till sig, blir smarrigt med stekta ägg till frullen imorgon :) receptet kommer upp på bloggen!

 

Ciao!

Nej idag blev det en riktig slödag. Eller nej det ska jag inte säga, men det blev inget gym eller intervaller. Morgonpromenaden fick jag dock till imorse, så det var ju bra! Hade ingen bil så kom inte till gymmet och sen så var jag bara helt osugen, eller egentligen inte, men hade ingen lust med intervallerna bara. Men imorgon blir det iaf både morgonpromenad, hemmagym och löpning! Var så säker! :)

 

Carro

Nehe ni, inte blev det någon löpning ikväll inte så det var ju toppen att det blev av igår då :) det fick räcka med en 15min rastning av hund i detta regnruskyrväder. Fick höstfeelings av kylan men också när jag såg hur det blåste gula löv över vägen i morse, snart vänder det... Men man ska inte vara helt bitter över det! Visualisera hur du inandas frisk kylig luft, löven är i eldens alla nyanser och burrar in dig i en tjock halsduk. Solen skiner och himlen är klar. Höstens soliga dagar kan var de bästa! Tror det blir en kopp varm choklad till frulle imorgon ;) spana in receptet!

 

 

Carro

Idag efter jobbet blev det ett gympass enligt schemat, ändrade dock från promenad/uppförsbackelöp till ett joggingpass, riktigt skönt var det! och riktigt bra gick det också så det var roligt. Kände mig så full av energi så det vore synd att inte ta vara på :)  Sprang i princip hela rundan med stängd mun och andades då enbart genom näsan (of course), sägs att det ska vara bra för konditionen. Ett fåtal gånger tog jag ett par andetag med munnen. Lite tungt är det allt, prova! 

 

Hade velat springa ikväll efter middagen med min goda vän Iso, vilket var hur trevligt som helst! Kul att träffa vänner man inte träffat på ett tag men som det ändå känns som om man har umgåtts hela tiden, att det inte gått ca 2 år sen vi sågs senast (pinsamt). Men, halsen säger ifrån vilket DRIVES ME CRAZY. Blir så trött på att börja träna, sen måste hålla igen pga av förkylning (eller vad det nu är), börja träna, hålla igen, börja... sämst. Den får till måndag på sig att kurera sen kör jag järnet ändå. Tills dess blir det 45 min powerwalks lör-sön, så man inte degar till ordentligt!

 

Trevlig helg! 

Carro

Igår blev det ingen löpning då jag har ont i halsen (!?), meeen kunde inte hålla mig från den inplanerad morgonpowerwalken idag så det blev det, på gott och ont! gick i ca 45 min, alltså runt 4-4 1/2 km ca. Det var superskönt och man kommer verkligen igång på morgonkvisten :) Hade tänkt gå ca 1 timma men som sagt är inte halsen på min sida just nu.. cross your fingers så att jag inte blir förkyld igen!! Förresten är det riktigt najs att träningsvärken från onsdagens gym sitter där den ska, Good workout!

 

 

Carro

Jag ÄLSKAR verkligen intervalllöpningen, det passar mig som handen i handsken. Ökade nu i onsdags från 6 till 7 intervaller, gymmet blev inställt då Emil jobbade över. Så körde det istället då.

 

Idag jobbar jag hela dagen lång och sedan när jag kommer hem ska jag kallmarinera kött till mitt födelsedagsfirande imorgon, sen dö en stund i tv-soffan, sen sooova... Eventuellt blir det en kort promenix med min älskling, Felix! <3 om inte de andra tagit ut honom redan.

 

Ha en härlig helg alla, för min del väntar löpning och födelsedagsfirande i helgen!

 

Carro

Onsdag:   Jobb 8-14 + (intervallträning och knäböj istället)

Fredag:     Jobb 8-18.10

Lördag:     Långlöp + Fira mig (fyller år)

Söndag:    Fira mig

Nu har vi varit på summerburst och det var skitkul! men nu ska man försöka återgå till rutinerna igen, vilket jag verkar ha problem med.. Men i måndags var vi iaf och gymma, var dock heeelt slut efter helgen så det blev inte så seriöst.. Skulle ha gymmat idag men killen jobbar över och han har nyckeln dit på sig. Såå det sket sig. Ska göra ett schema för den här veckan så jag har något att gå på. Jobbar mycket den här veckan och 2 veckor framåt så får se vad som hinns med!

 

Njut av denna underbara kväll!

 

 

Carro

Idag står långdistans på schemat! Ska ut och springa tidigt idag, vid halv nio redan. Mamma ska iväg efter nio och jag är hundvakt till klockan två. Sen är det shopping med syrran som gäller! Tänke även köra magövningar idag.

 

Ser ut att bli härligt väder. Igår var det sinnessjukt varmt och jag brände mig ordentligt.. Inte bra. Men trodde det skulle vara gråmulet så hade ingen solkräm och var ute hela dagen.

 

Kom på igår att jag ska iväg på studentfirande på onsdag så kommer inte hinna gymma något då. Supertrisst, har längtat dit sen i onsdags och nu blir det inget på hela veckan.. Får köra extra hårt nästa vecka!

 

 

Ha en bra måndag allesammans!

 

 

Carro

 

 

 

Eftersnack: Haha, jaa.. Sprang halva rundan sen sade kroppen upp sig. En kombination av uttorkning från igår och tidig morgonlöpning skulle jag gissa på. Kände mig inte slut i muskler som man kan bli om man tar ut sig, utan det var ren och skär utmattning. Så jag fick gå hem resten av rundan... Försöker få i mig lite vatten nu, jag är skitdålig på att dricka vilket ju inte är bra så det måste jag bli bättre på. Hemmagyym blir inte heller av för kroppen är som sagt heeelt slut. varit ute på två promenader med hundarna efter löpningen så det får lova att räcka idag tyvärr.

 

Har en mycket rolig och variationsrik vecka framför mig :) Träningen får lida, men jobbar heeela sommarn sen, med ett par till några dagar ledigt i veckan så kommer att kunna träna en hel del då också. Lär ju bli hemma hela sommarn.. :)

 

Måndag:  Långdistans + Hemmagym + shopping med syster

Tisdag:   städa +jobb 12-18.10 + Yoga 20-21.15

Onsdag: jobb 12-16 + hemmagym+ Studentfirande

Torsdag: Intervallträning + Åka till gbg

Fredag: SUMMERBURST!

Lördag: SUMMERBURST!

Söndag: Hem från gbg

 

 

Carolin

HELT underbart väder ute idag. På schemat stod det intervallträning och det var vad det blev! Sprang samma runda som tidigare, på en skogsväg i sorundaskogarna, härligt grönt, vrmt och soligt! Gick jättebra, kom till och med några meter längre än vad jag gjorde förra gången ;) alla framsteg är ju bra, eller hur?! Som sagt, känns det som om jag har hittat en balans i tränigen som jag trivs otroligt bra med, längtar verkligen till gymtiderna vilket är jättekul och löpningen går också bra :) Ska skriva schema för nästa vecka som är lite körig för mig..

 

 

Trevlig helg!

Carro

 

Gymmade igår och körde riktigt hårt, men inte tillräckligt hårt tydligen! Trodde jag inte skulle kunna varken stå eller bära något idag men icke! Det går hur bra som helst. Får köra ännu hårdare nästa gång helt enkelt! Har dock haft träningsvärk i magen sen i måndags, så det är ju roligt. DÅ känns det verkligen som att det händer något! På måndag kommer jag inte hinna till gymmet, men kan göra de övningarna jag gjorde där hemma så det gör jag då. Mage och rygg är det som gäller då.

 

Idag ska jag springa långdistans, härligt! Hoppas på att vädret är på min sida och att benen, faktiskt, är i god form från igår, det återstår att se.. Kör intervallerna imorgon istället då jag mådde lite konstigt igår på dan, vet inte om det var vädret eller vad det var.

 

Senare idag ska jag och Emil på lägenhetsvisning, alltid roligt!

 

 

Ha det så bra! Carolin

 

 

 

Eftersnack: Det gick bra att springa idag, sprang närmare 6 km, med två stopp dock. Ett kortare stopp på konsum för att köpa smågodis till mormor och sedan ett lite längre stopp hos henne. Nu har jag avnjutit en skål med havregrynsgröt/äpple/kanel! Ska duscha och sen pyssla lite med mina skyddsänglar nu som ni kan hitta på anglavakt.blogg.se!

 

 

Efter en kalashelg med både bröllop och morsdagsfirande är det nu måndag igen och ny vecka! Kommer lägga all energi idag på gymmet ikväll, sen är det redigera bilder som gäller för min del. Veckoschemat kommer att se ut som följande (med reservation för eventuella ändringar..):

 

Måndag:  Gym (Mage+rygg)

Tisdag:    -

Onsdag:  Gym (ben+armar)

Torsdag:  Löpning långdistans (5-7km), Lägenhetsvisning

Fredag:    Löpning intervaller 

Lördag:    Jobba 11-15

Söndag:   CI-löpning

Nu är min god vän och kusin Marie med och springer också! Vi tre har satt ett mål på att ta oss runt spåret på 17 min. Har mätt denna runda och den ä ca 3,6km.

 

Skrivet 6/5: Igår fick jag med mig lillasyrran ut i löparspåret och idag har hon bra med träningsvärk och kan knappt sitta på toa x) Vi Sprang ca 3 km med lite stopp här och var. Hon är 13 år och vi körde ganska hårt, men kul var det! Inte ofta man får sällskap men nu har vi bestämt att springa 1 dag i veckan tillsammans. Jätteroligt! 29 min tog vi oss runt på, ska föra protokoll över tiden varje vecka. 

 

 

 

CI      V.18  5/5/13: 29min (8min/km)

CIM   V.19  12/5/13: 25,25min (7min/km) - Klar förbättring! :) 

CIM   V. 20  19/5/13: 22,52 (6,2min/km) - Woopwoop!

C       V. 21  23/5/13:  18,47 (5,1min/km) - Sprang själv, får inte ihop det med dem andra denna vecka. Gick bra!