sundast.blogg.se

Nu ska jag börja släppa lite på LCHFen, den fungerade superbra i början och jag behövde bara som sagt äta typ 3ggr om dagen men sen på senaste tiden har jag börjat känna mig hungrig igen så ja, jag vet inte. Jag kommer att behålla vissa saker som till exempel pastan som jag tycker är jättegod! och bröden som jag gillar mycket också. Men kommer att äta vanlig naturell yoghurt och inte vara lika hård med att bara äta ovanjord grönsaker. Hoppas jag ska kunna hitta en bra balans ändå. Jag får väl finna mig i att jag uppenbarligen behöver äta mycket för att gå runt på dagarna. 

 

Men att få magen att gilla kolhydraterna har ju inte varit någon dans på rosor de senaste dagarna, mycket rapar och igår natt sved det jättemycket i magen, trodde jag skulle kräkas! och då hade jag bara ätit (låter lite konstigt) en äggkopp med mikrokladdkaka. Så ska försöka hålla kolhydraterna på morgonkvisten så magen får tid under dagen att bearbeta och förbränna dem. 

 

hejsålänge!

En tjej med mycket som verkar gott på sin sida :)

Det blev inga intervller i Torsdags, däremot igår. Körde upppvärming, sprang en bit och sedan började jag. Sprang fort i 1 minut, gick en minut x6. Det var roligt och jag tror jag kan ta i lite mer nästa gång, springa lite snabbare. Efter sista intervallen hade jag en puls på 180 slag/minut vilket är ganska mycket om jag minns rätt, men hade mer ork i ben och flås ändå kände jag. Det kände dock som om jag "sabbade" träningen lite iom att jag vräkte i mig massa chips på kvällen sen... Shit happens och det är bara att se framåt och fortsätta jobba tills jag kommer på hur jag ska undvika denna överätning. Måste försöka komma fram till någon form av gräns eller helt enkelt försöka ge mig fan på att kunna sluta äta när jag väl börjat.

 

Idag springer jag med syrran och min goda vän, ska bli roligt! Imorgon blir det både långdistans och gym, jobbar sent på tisdag så vill hinna med både och imorgon! Det roligaste är att det faktiskt börjar kännas roligt att träna igen, har fått in en bra variation i löpningen och gymmet som jag trivs bra med, hoppas att det håller i sig!

 

Mycket träningsinlägg och mindre mat, jag vet. Men äter på som vanligt på dagarna! Mycket havregrynsgröt, ägg och yoghurt med pumpafrön, tranbär, kanel och nötter blir det.

 

 

Have a good one!

Carolin

Har aldrig provat köpa mandelmjöl, kokosmjöl och kokosolja men läst mycket bra om dem. De ska skrivas upp på inköpslistan, har läst att det ska finnas på ica kvantum, så ska kolla där!

 

 

mandelmjöl

kokosmjöl

kokosolja

svart ris (Obs. från 2011 http://iform.se/kost/kost-och-halsa/svart-ris-ar-den-nya-supermaten)

Jordnötssmör (minst 60% jordnötter)

Carolin

 

 

Nu tränar jag inte mer förrän jag ser vad halsen håller på med, om den tänker bryta ut i någon förkylning eller bara retas. Så det blir lugnt på träningsfronten ett tag.

 

Tänker istället försöka lägga större vikt på vad jag äter. Frukosten idag blev ex. 1/2 portion gröt, ett ägg och grönt pepparmintte, istället för 1 portion gröt och te. Tänkte att jag blandar mer med lite kolhydrater från gröten och proteiner från ägget, så det inte bara blir kolhydrater.. Tycker det låter bra iaf! 

 

 

Idag är det fredag! Ha en bra helg allesammans!

Carolin

Idag vaknade jag hos pojkvännen så det blev ingen gröt idag, utan en fruktsallad, en kopp te och ett glas med c-vitamintillskott (syrran ligger hemma med feber så tar det säkra före det osäkra).

Mellisen bestod sedan av två ägg med kaviar, hade tänkt ta en knäckemacka till men glömde totalt bort mina ägg och att jag skulle äta, så det blev en viss tidsnöd! Men det gjorde inget. Åt en del knäckebröd igår så kunde lika gärna vara utan.

Till lunch blev det likt igår en sallad men bara med skinkan. Återigen, åt massa ost igår också så struntade i den! Hade istället soltorkade tomater och jalapenos till, samt ett glas vatten med citronsprut.

Ha en bra dag idag allihopa!
Carolin

Nu är det helg och jag har vart dålig på att uppdatera.. Men idag blev det iaf en 30min powerwalk med hantlar - inget jag rekomenderar tyvärr. Ta i sådanafall kortare promenader med hantlarna, kändes som om man kulle få förslitningsskador när man gick så länge! Men jag vet inget egentligen! Kändes så iaf...

 

Sedan har jag ätit för själen idag då jag vart på kalas, Tårta bulle kaka... MEN när de andra åt pizza till middag beställde jag en sallad så det var ju bra!

 

 

God natt!

Carolin

Trodde jag skulle få svårt med sockret då jag älskar sötsaker och kan äta hur mycket som helst.. Men jag har faktiskt inte kännt det ännu och faktiskt inte ens tänkte på att äta godis eller fika eller någonting annat alls faktiskt! Nu när jag "redovisar" nästan allt jag äter så vill jag inte äta sådant. Bloggen har, än så länge, hjälpt till mycket på den fronten! Jag har ju precis börjat, men ändå! Idag till fredagsfika har jag gjort en nyttig glass som jag kommer lägga upp receptet på.

 

 

Carolin

Till frukost idag åt jag 1 portion havregrynsgröt, vilket oftast det oftast blir! Jag brukar variera med olika bär eller kanel. Undviker lingonsylten då det är så mycket socker i. Här kommer några alternativ, jag har alltid mjölk till!

 

 

1dl Havregryn

2dl Vatten

salt

 

1. Blanda och koka ihop!

Det finns SÅ otroligt många olika dieter och koster man kan följa så man blir ju helt snurrig! Det är rawfood, GI, LCHF, osv, osv.. Jag ville bara säga att min kost består av mat jag tror är bra för mig. Jag kommer att försöka äta varierat. Mat med fett och kolhydrater behöver hjärnan för att fungera, proteiner, mineraler, vitminer, ja allt som kroppen faktiskt behöver för att fungera bra, även någon godbit emellanåt för själens skull! Sedan finns det ju såklart bättre och sämre fetter, långsamma och snabba kolhydrater och där kommer jag, i så stor mån jag kan, äta bättre fetter och långsammare kolhydrater. Kommer även försöka minska intaget vid varje måltid, äta med måtta och hålla mig till 1 portion och inte mer, då jag äter 2 mellanmål om dagen också. Vill verkligen försöka hitta något som är hållbart och då tror jag att detta är det bästa sättet för mig. Det som min kost har gemensamt med ALLA andra dieter är ju diciplin! Det gäller att man ger sig f*n på att detta ska fungera, jag älskar mat och äter gärna mycket så det kommer absolut bli den största utmaningen för mig! Vanligtvis brukar jag ta lite mindre på tallriken än jag tror att jag vill ha, för då gör det inte något om man tar en gång till.. Problemet är ju att det blir mer än en vända till och helt plötsligt sitter man där, proppmätt och med en paltkoma som heter duga! Nej, 1 portion är det som gäller from now on! Heja heja Carolin!

 

 

Carolin